新生活を送り始めた皆様へ

4月も早いことでもう2週間が過ぎましたが、雪が降ったりと最近変な天気で本当に困ります。

どうも、99%Gameのシュウです。

4月は新生活の始まるシーズンであると共に、飲み会が多い時期でもあります。

当然二日酔いになんかなりたくはありません。

そこで今日は二日酔い対策を書いていこうと思います。

まず、お酒を飲む前にできることです。

脂肪分、炭水化物を先に摂取する

バターやオリーブオイルなど脂肪分や、お米などの炭水化物を飲む前に摂取しておくと、アルコールの吸収速度を抑えたり、アルコールによる胃への刺激を和らげることができるので、あまり肝臓に負担をかけずお酒を楽しむことが出来ます。

 

栄養ドリンクを飲む

所謂、ウ○ンの力とかです。しっかりとアセトアルデヒドの分解を助けてくれるものを選びましょう。

アセトアルデヒドを分解する酵素が少ない人であっても、ウコンを飲むと酵素が誘導されるので、分解が高まってお酒に酔いにくくなります。ウコンを飲む事で肝臓の細胞が活性化され、肝臓での解毒機能が高まり、アルコールとアセトアルデヒドの分解が早まります。お酒を飲む前であれ飲んだ後であれ、ウコンを服用しておけば二日酔いが解消されやすくなります。

サラダを食べる

意外に思われるかもしれませんが、飲む前にドレッシングのかかったサラダを食べることで二日酔い予防になります。
ドレッシング脂肪がアルコールの吸収を遅らせ、野菜からビタミン類も摂取できて一石二鳥なのです。

次は飲酒中にできる対策です

飲酒の合間に水を飲む

恐らく、これが一番の二日酔い対策と言えるでしょう。お酒を飲むとアルコールの作用で急速に水分が失われていきます。その結果、脱水、頭痛、疲労、倦怠感などの二日酔いの症状を引き起こします。
飲酒中や飲酒後にも積極的に水を飲むように心掛けることが大事ですね。また、飲酒後は必ず寝る前に500mlほどの水を飲むようにしましょう。就寝中に急速に水分が失われて、脱水症状に陥るのを助けてくれる効果があります。

とりあえず水飲んどけ、ソフトドリンクでもいいぞ。

チャンポンは避ける

これも良く言われていることですが、お酒をチャンポンすることは避けましょう。（違う種類のお酒に変えて飲むことです。）
これは複数種類のお酒を同時に飲むことが悪いということではなく、どれくらいの量を飲んでいるかわからなくなって飲み過ぎてしまうことにつながります。自分の飲んだ酒量をしっかりと把握するためにも色々な種類のお酒を同時に飲むのは避けましょう。

まぁ、なんだかんだ言ってもなってしまうものはなってしまいます。

そこで、次はなってしまった時どうすれば良いのかです。

汗をかく

ぬるいお風呂に浸かるか、サウナに入るなどして汗をかくことによって体の代謝を早め、体内のアセトアルデヒドの分解を早めることが出来ます。ただし、泥酔した状態でお風呂に浸かるのは厳禁です。死にたいのなら話は別ですが……。

水分補給を行う

二日酔いの際は体の水分が不足した状態です。とにかく水やお茶などを飲んで水分補給することが大事です。
出来ればスポーツドリンクなどの体に吸収されやすい飲み物を選んで、水分補給を行いましょう。

糖分を摂取する

アルコールを肝臓で分解するためには糖分が必要です。飲酒によって体内の糖分が不足すると、頭痛やだるさ、筋肉痛といった二日酔いの原因となります。糖分を素早く摂取するために効果的なのが果物です。

カフェインを取る

二日酔いの症状で辛いのがズキズキとした頭痛です。そんな辛い頭痛にはコーヒーなどに含まれるカフェインが効果的です。カフェインには血管を収縮する作用があります。
しかし、症状が重い場合は効果が薄いので、しっかりとした頭痛薬を服用するよう心がけてください。

ここまで書いてきましたが結局は完全に二日酔いを対策することや、即座に直すことはできません。自分でしっかり節制して、飲みすぎないように気を付けましょう。

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